Actualité Nutrition cyclosportive :

A voir sur le net : L’alimentation du sportif fauché (12/02/2010)

Il y a quand même moyen de respecter un minimum de conseils alimentaires, tout en préservant son porte-monnaie. Il faut choisir les bons produits, tout en connaissant certaines astuces pour en diminuer le coût.
Quelque soit votre pouvoir d’achat, il y a toujours les essentiels qu’il faut toujours avoir dans son frigo :

Œufs

C’est sans doute la source de protéine de bonne qualité la moins chère ! Les protéines de l’œuf sont d’excellente qualité biologique. L’œuf contient des acides aminés essentiels, des acides gras essentiels, des minéraux, en particulier du Fer et Sélénium…

Rappelez vous que deux œufs équivalent à un steak dans votre menu !

Viandes et produits carnés

Il existe des morceaux de viande peu onéreux. Le jambon, steak haché, sont habituellement appréciés des sportifs pour leur prix et leur simplicité de préparation. Ces produits sont maigres et conviennent aux sportifs.

Prenez garde toutefois à diversifier la consommation de produits carnés, car une consommation de jambon trop fréquente au détriment des autres produits animaux peut limiter les apports en fer, source de fatigue.

>> Lire la suite de l'article sur le site IRBMS : http://www.irbms.com/rubriques/Dietetique/alimentation-du-sportif-fauche-astuces-economiques-pour-bien-manger.php

>> Lire notre dossier : Conseils d'alimentation

Le régime acide-base pour le cycliste

On en parle de plus en plus comme un régime miracle, exceptionnel pour la perte de poids surtout et à bas bruit dans le milieu du sport. Cependant, bien que le principe soit bon, il trouve son origine dans la diététique de l’équilibre alimentaire tout simplement. Mais comment adapter le régime acide-base au cyclisme ou plus généralement à tous les sports d’endurance ?

Lire les conseils de notre diététicien

Les compléments alimentaires naturels pour le cyclisme

Comment améliorer ses performance en cyclisme à l'aide de compléments alimentaires naturels ? Lors de l'automne, il n'est pas rare d'avoir une baisse de régime par l'arrivée de température plus fraîche et d'humidité majorée. Les compléments alimentaires peuvent alors être une bonne solution pour combattre cette période plutôt morose en terme de tonus et de vitalité énergétique.

Voir le dossier sur les compléments alimentaires naturels pour le cyclisme

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La récupération par la nutrition

Si l'entraînement est une résultante importante de la réussite sportive, la récupération est sans doute un facteur à ne pas négliger pour durer tout au long de la saison. En effet, une mauvaise récupération peut être la cause de blessures mais aussi de mauvais résultats si vous n'avez pas assez récupéré entre les compétitions.

Lire le dossier : la récupération par la nutrition