Vu sur le web : Pourquoi boire des le début de l'effort ?

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Pourquoi boire des le début de l'effort ? Toute activité physique demande du carburant, principalement sous forme de glucides.

Quels sont les principaux risques d'un apport insuffisant de boisson au cours de l'effort ?

Déshydratation

Attention, la sensation de soif est tardive pendant l'exercice. Si vous ressentez le besoin de boire... c'est qu'il est trop tard, vous êtes déjà déshydraté ! Or, la déshydratation a des effets néfastes sur les performances sportives (par exemple augmentation de la température du corps qui peut altérer les capacités physiques et intellectuelles) et est difficilement récupérable.

>> Lire notre dossier sur les produits énergétiques
>> Lire notre dossier : la récupération par la nutrition 

Hypoglycémie

Toute activité physique demande du carburant, principalement sous forme de glucides. Faute d'apports suffisants avant et pendant un effort, les réserves de glycogène (forme de stockage des glucides) du muscle ainsi que le glucose du sang viennent à s'épuiser. Le corps est en hypoglycémie ; il n'a plus assez d'énergie pour poursuivre l'activité. Et une fois l'hypoglycémie installée, difficile de faire marche arrière...

Diminution de la concentration en sodium

La transpiration à l'effort induit une perte importante de chlorure de sodium (sel). Or une déficience en sel amplifie les fuites d'eau et par conséquent la déshydratation.

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Quels régimes pour le cycliste !
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Vous avez décidé de faire un régime en continuant la pratique du vélo.

Pour vous aider à perdre vos kilos, notre équipe de diététiciens vous propose une sélection de conseils et de menus-minceurs pour maigrir de manière durable.

Les compléments alimentaires
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On a coutume de dire que tout ce dont l'homme a besoin se trouve dans la nature.

Un postulat qui se vérifie parfaitement lorsque l'on fait référence aux compléments alimentaires naturels.

Les produits énergétiques
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La pratique du vélo représente une quantité d’efforts importants pour le corps humain : dépense d'énergie, rythme cardiaque élevé, perte hydrique importante.

Cette dépense doit être compensée par un apport calorique à laquelle les produits énergétiques peuvent répondre.