Actualité Préparation physique cyclosportive :

Gérer le stress et la pression des courses de vélo (04/04/2010)

La saison débute et les premières courses ont commencées. Que ce soit à haut niveau en élites ou bien simplement sur des épreuves cyclosportives, le coureur du dimanche est sensible au stress et à la pression générée par la compétition. Elle est propre à chacun et il n'y a pas une méthode précise, mais plusieurs solutions. Voici quelques méthodes pour arriver en forme mentale le jour de l'épreuve.

Gestion du stress de la compétition

Gestion du stressLa première compétition de la saison approche et vous commencez à passer de mauvaises nuits. Suis-je bien préparé, vais-je faire une bonne performance, est-ce que j’aurais de bonnes jambes ? De nombreuses questions vous tourmentent ! Ou bien vous subissez de grosses défaillances durant la course, ceci du à l’énergie négative que vous dépensez à sans cesse à stresser. L’équipe Nutri-cycles vous donne ici quelques conseils pour mieux appréhender la compétition en cyclosport.

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Techniques pour bien dormir la veille d'une compétition

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, alors autant bien le faire. Le sommeil est un temps nécessaire de récupération et de régénération de l'organisme.

Le sommeil pour récupérer

Pendant le sommeil, i1 y a une remise à niveau de nos forces vitales. Un athlète qui dort mal pendant un certain temps peut observer une dégradation de ses performances. Nous avons des besoins différents, certains dorment 6 heures et sont en forme, d'autres ont besoin de 9 heures pour récupérer.

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La sophro-pédagogie sportive

Pour optimiser les performances sportives, la préparation physique et mentale est indispensable. La Sophrologie reste l’une des méthodes les mieux adaptées aux besoins des sportifs et largement utilisée dans le monde professionnel, notamment auprès de nombreux athlètes de hauts niveaux. Elle prépare le corps et l’esprit en vue de la réalisation d’un objectif. Découverte avec Sylvie Espellet Sophrologue dans le Vercors.

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S’entraîner quand on manque de temps

Vous êtes nombreux à penser que pour progresser, vous devez accumuler les kilomètres et donc avoir une activité professionnelle en conséquence. Si vous pensez cela, vous n’avez pas tout à fait tord. Il existe une relation étroite entre le volume d’entraînement et les performances. Avec un entraînement rigoureusement programmé et planifié, nous pensons qu’il est tout à fait possible de compenser.

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Entrainement cyclisme : Planifier sa saison de vélo

La fin de l'année est proche et déja vous devez pensez à planifier votre prochaine saison de cyclisme. Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison en la planifiant correctement.

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Cycliste : comment s'entrainer pour progresser ?

Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives. Robert Gauthier et le CMS de Lyon proposent de travailler « sur trois plans » : production maximale d'énergie, puissance maximale aérobie, capacité maximale de travail.

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