Editions Amphora

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Fonction : Editeur de livres

Site Internet : http://www.ed-amphora.fr

La reproduction de textes issus depuis les livres édités par les Editions Amphora, même partielle, est interdite.

Dossiers

Peut-on utiliser un home-trainer pour s'entrainer ?

Peut-on utiliser un home-trainer pour s'entrainer ?

Pratiquer l'home-trainer a toujours été une activité controversée. Pourtant son utilité est reconnue, même s'il ne faut pas en abuser. En fait, que l'on pédale sur route ou sur...

Exercices pour home-trainer

Exercices pour home-trainer

Comme pour un entraînement sur route, lors d'un travail sur home-trainer, il convient de respecter les règles propres à tout effort en commençant par un échauffement suivi d'une période de travail...

VO2 Max et PMA

VO2 Max et PMA

La fréquence cardiaque et l'intensité de l'exercice aérobie sont liées. Quand l'effort augmente, la fréquence cardiaque suit le même mouvement. Les deux vont de pair, des intensités les...

Calcul du poids idéal et poids de forme

Calcul du poids idéal et poids de forme

La question du poids, souvent envisagée sous l'angle de la surcharge qu'il faut traîner jusqu'en haut des côtes, préoccupe fréquemment le cycliste soucieux d'optimiser sa préparation et ses...

Alimentation : Maigrir et s'entrainer

Alimentation : Maigrir et s'entrainer

La plupart des sportifs cherchent, à une période ou une autre, à perdre du poids. Il s'agit pour eux de perdre de la masse grasse, de garder leur masse musculaire, tout en satisfaisant aux entraînements....

Plan alimentaire journalier du cycliste

Plan alimentaire journalier du cycliste

Voici quelques recommandations de repas sous forme de plan nutritionnel journalier pour le cycliste....

13 vitamines alimentaires pour la performance

13 vitamines alimentaires pour la performance

Ces micronutriments sans valeur énergétique agissent à faible dose et doivent être apportés par une alimentation équilibrée et diversifiée avec un minimum de 2000 calories, car l'organisme...

Exemple de menu pour s'entrainer et perdre du poids

Exemple de menu pour s'entrainer et perdre du poids

Quelques repères de menu. Des idées de repas pour le sportif. Exemple de menu journalier pour maigrir en s'entrainant. Vous trouverez dans cet article extrait du livre Alimentation du sportif, un menu type pour maigrir tout en pratiquant une...

Le calendrier annuel d'entrainement du cycliste

Le calendrier annuel d'entrainement du cycliste

Le calendrier annuel d'entrainement du cycliste, bien préparer sa saison de vélo pour progresser et performer !...

Cycliste : comment s'entrainer pour progresser ?

Cycliste : comment s'entrainer pour progresser ?

Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives. Robert Gauthier et le CMS de Lyon proposent de travailler « sur trois plans » : production...

Eviter les contre-performances

Eviter les contre-performances

La fatigue limite la durée et l'intensité de l'effort: cyclistes et vététistes doivent donc savoir, par eux-mêmes, en déceler les premiers symptômes afin de ralentir ou de s'arrêter à temps. Déceler les signes de fatigue, éviter les...

Le VTT pour la santé et la forme, c'est quoi ?

Le VTT pour la santé et la forme, c'est quoi ?

L'entraînement qui a démontré son efficacité sur la santé et la forme répond aux caractéristiques suivantes : trois séances par semaine, de trente minutes à une heure, à...

Faire des abdominaux pour mieux respirer ?

Faire des abdominaux pour mieux respirer ?

Nous le savons tous, les abdominaux participent activement a notre respiration de tous les jours ; chaque fois que nous inspirons, l'air augmente le volume de la cage thoracique et celui du ventre ; résultat : tout bouge. Voilà pour la théorie,...

Le rôle du sucre dans l'alimentation du cycliste

Le rôle du sucre dans l'alimentation du cycliste

La glycémie est le taux du sucre dans le sang. Pour les cyclistes, le sucre est un élément important avant, pendant et après l'effort. Mais connaissez-vous réellement les différents types et les...

S'entrainer aux changements de rythme

S'entrainer aux changements de rythme

Les épreuves cyclosportives, pour la plupart, contraignent les pratiquants a des changements de rythme et d'intensité. En effet, le « mode diesel» bien décrit dans la littérature des années 80 ne...

Sacs à dos d'hydratation

Sacs à dos d'hydratation

Camelbak est a I'outre dorsale ce que Dainese est aux protections dorsales, un nom de marque utilisé comme générique. Pour l'autonomie, en cyclotourisme, ou en VTT Enduro, l'outre dorsale est parfaite....

Force mentale : ce que peuvent nous apprendre les meilleurs athlètes

Force mentale : ce que peuvent nous apprendre les meilleurs athlètes

Tout au long de l'épreuve sportive et en particulier dans un point de rupture, les meilleurs athlètes se parlent et se raisonnent. C'est à travers des instructions constructives qu'ils se donnent à...

8 conseils pour s'améliorer à vélo dans les côtes

8 conseils pour s'améliorer à vélo dans les côtes

Que vous soyez sprinter, rouleur ou grimpeur, vous rêvez peut-être d'être meilleur grimpeur à vélo. Or, pour s'améliorer en côtes, c'est simple, il faut en franchir un très grand...

Découvrez tous les auteurs du site Internet www.nutri-cycles.com.

S'entrainer pour progresser !

S'entrainer pour progresser !Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives.

Un travail à vélo sur trois plans : production maximale d'énergie, puissance maximale aérobie, capacité maximale de travail.