Les différents types de Home Trainers

Thémacycle : Home trainer
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Le principe du Home Trainer est de reproduire les conditions réelles de pratique du vélo sur la route. L'utilisation est assez simple, il suffit d'installer la roue arrière de son propre vélo sur le Home Trainer et d'ajuster le niveau de freinage de l'appareil en fonction de l'exercice souhaité.

Il existe différents types de Home Trainer disponibles en magasin de vélo en fonction de votre utilisation et de votre budget.

Les rouleaux

Home TrainerCertes ce n'est pas un Home Trainer à proprement parlé, mais il convient d'en faire état.
En pratiquant l'entrainement sur des rouleaux, vous pourrez ainsi pédaler à allure libre et, par conséquent, améliorer votre coordination et votre technique.

Cette méthode s'adresse néanmoins à des utilisateurs avertis !

Grâce aux lourds rouleaux coniques, vous ne risquez pas d'être éjecté du banc de rouleaux. Pratiquer le vélo en sur place sans fixation demande une concentration maximale et développe le sens de l'équilibre.
Le transport et le rangement de cet appareil n'est pas forcément le plus évident.

Le cyclotrainer

Home TrainerCet appareil est un Home Trainer classique qui offre une possibilité restreinte de changements de freinages. Le cyclotrainer offre généralement 5 à 10 positions de freinages disponibles. Le passage entre les différentes positions se fait à l'aide d'un câble qui s'accroche sur le cintre de votre vélo.

Le cyclotrainer est un appareil classique et très simple d'utilisation. Il convient parfaitement pour les personnes souhaitant s'entrainer en intérieur à moindre coût et sans complexité de mise en place.

Le freinage de la roue se fait par frein magnétique ou hydraulique (Bain d'huile).

Ces appareils possèdent un système de freinage très puissant mais basique et peu progressif. La position de résistance maximale génère une résistance d'environ 1 000 watts pour une vitesse de 60 km/h.
Sur tout Home Trainer, un volant d'inertie est présent à l'opposé du système de freinage pour apporter une inertie et un meilleur rendu de sensation.

L'ergotrainer

Home TrainerL'ergotrainer est un Home Trainer plus sophistiqué. Il intègre de l'électronique dans la gestion du freinage et un tableau de bord vient se fixer sur le cintre de votre vélo. Vous pourrez ainsi gérer plus finement les différentes phases de freinage et donc appliquer des plans d'entrainement plus précisément.

Il offre la possibilité d'injecter des programmes depuis votre ordinateur avec des durées de difficultés et de kilomètres.
Exemple : 15 km de plat, 10 km de montée à 5 %, 10 km de descente à 3%

Les sensations sont pertinentes, le freinage est mieux régulée et progressif améliorant ainsi les sensations de rendu.

L'avantage de l'électronique est que vous possédez une multitude d'informations qui s'affichent sur le tableau de bord : cadence de pédalage, vitesse, distance ...
Certains modèles d'ergotrainer offrent également la possibilité de connecter votre ceinture cardiaque au système. Vous pourrez ainsi visualiser vos données de séances sur votre ordinateur par la suite.

Le système de freinage est généralement électrique et lorsque vous roulez à une vitesse de 10 km/h, l'ergotrainer génère une résistance variant entre 25 et 50 watts. La résistance minimale et maximale du frein augmente régulièrement avec la vitesse de pédalage. À 60 km/h, cette valeur est comprise entre 250 et 800 watts.

Virtual Reality trainer ou Home Trainer virtuel

Home TrainerLe Home Trainer virtuel est ce qui se fait de mieux au niveau de l'interactivité avec un ordinateur et du rendu de la réalité. Vous pourrez ainsi préparer un programme d'entrainement et appliquer celui-ci. De même pour analyser vos séances !
Virtuel car des films de paysages ou images de synthèses peuvent être achetées et défileront au fur à mesure de votre séance. Vous pourrez également choisir une des séances types proposées et suivre celle-ci via une vidéo reconstituant le parcours sur votre ordinateur.

Au niveau sensations, la réalité est bien imitée, reproduisant ainsi le pourcentage de la pente du parcours sur lequel vous évoluez.
Vous pourrez même intégrer un parcours GPS relevé en extérieur et le refaire en hiver.

Lire notre dossier : Optez pour un GPS sur votre vélo

Le Home Trainer est alors vendu avec une console qui se fixe sur le cintre de votre vélo et une liaison vers votre ordinateur. Le principe est d'installer celui-ci en face de vous et d'évoluer à l'entrainement.

Certaines marques vont même plus loin dans l'interactivité :

  • Un support est disponible à la vente qui permet d'enlever la roue avant du vélo et de fixer la fourche sur un socle offrant la possibilité de tourner à gauche ou à droite, vous permettant de piloter précisément votre vélo sur la route virtuelle à l'écran.
  • Plus amusant encore, vous pouvez relier l'ordinateur de vos collègues présents dans la même pièce et organiser une course.
  • Si l'ordinateur qui pilote le Home Trainer est relié à Internet vous pourrez ainsi vous inscrire et participez à des courses de vélo en réseau. Un calendrier des courses est généralement disponible.

Le système de freinage est électrique et simule un angle de pente réaliste, variant entre -5 % et +20 %. En descente, la roue arrière du trainer continue de tourner. Dans des côtes pentues et/ou à grande vitesse, le trainer peut générer une résistance de plus de 1 000 watts.
Ce système reste le plus abouti en termes d'approche de réalité, mais également le plus cher.

Quelques marques de Home Trainer

Vous trouverez dans les magasins de vélo un large choix de modèles et types de home trainer. On peut citer Tacx, Elite, Bkool, CycleOps, Lemond, ...

Lire notre dossier : Comment choisir un Home Trainer ?

Quels exercices pratiquer sur home trainer ?

A découvrir : Télécharger notre Ebook 10 exercices pour Home Trainer

Evolution du Home Trainer

A noter qu'au niveau professionnel des tapis de route font leur apparition. Le principe est quasiment le même que le tapis de course, mais adapté pour le cycle.

Entrainement Home Trainer

Lire notre dossier : Peut-on utiliser un home-trainer pour s'entrainer ?
Lire notre dossier : Exercices pour home-trainer

Home trainer : Où acheter ?

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