Exemple de repas pour une semaine sans féculent

Rédigé par :
Publié le

Voici un plan nutritionnel conçu par notre diététicien David Padaré afin de préparer une semaine sans féculent.

Lundi

Petit-déjeuner

  • thé sans sucre ou légèrement sucré
  • fromage blanc 0 ou 20%
  • amandes au naturel (une dizaine, avec la peau)
  • salade de fruits frais

Déjeuner

  • Semaine sans féculentgrande salade niçoise
  • fromage blanc
  • pomme
  • verre de vin (facultatif)

Dîner

  • carottes râpées citronnées
  • saumon papillote
  • ratatouille
  • 2 petits suisses

Mardi

Petit-déjeuner

  • thé sans sucre ou légèrement sucré
  • yaourt nature
  • compote sans sucre ajouté
  • œuf

Déjeuner

  • Lapin à la moutarde
  • Chou-fleur vapeur
  • crème brûlée

Dîner

  • salade verte + vinaigrette
  • flan de légumes
  • portion de chèvre fraîche
  • raisins

Mercredi

Petit-déjeuner

  • thé sans sucre ou légèrement sucré
  • galette de son d’avoine
  • poire

Déjeuner

  • grande salade océane
  • yaourt gourmand
  • pomme
  • verre de vin (facultatif)

Dîner

  • Tomates vinaigrette
  • Courgettes farcies
  • Fromage blanc battu
  • Figues fraîches

Jeudi

Petit-déjeuner

  • thé sans sucre ou légèrement sucré
  • fromage blanc 0 ou 20%
  • amandes au naturel (une dizaine, avec la peau)
  • orange pressée

Déjeuner

  • Émincé d'escalope de dinde en salade
  • haricots verts persillés
  • Coupe de fruits

Dîner

  • Radis rose au sel et fromage blanc aux fines herbes
  • Crevettes sautées aux petits légumes (surgelés)
  • Ile flottante

Vendredi

Petit-déjeuner

  • Semaine sans féculentthé sans sucre ou légèrement sucré
  • galette de son d’avoine
  • poire

Déjeuner

  • Melon
  • Tournedos de boeuf
  • Brocolis vapeur
  • Fromage blanc

Dîner

  • Maquereau à la moutarde
  • Moules marinières
  • 2 petits suisses
  • Kiwi
Quels régimes pour le cycliste !
Quels régimes pour le cycliste !

Vous avez décidé de faire un régime en continuant la pratique du vélo.

Pour vous aider à perdre vos kilos, notre équipe de diététiciens vous propose une sélection de conseils et de menus-minceurs pour maigrir de manière durable.

Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires

On a coutume de dire que tout ce dont l'homme a besoin se trouve dans la nature.

Un postulat qui se vérifie parfaitement lorsque l'on fait référence aux compléments alimentaires naturels.

Les produits énergétiques
Les produits énergétiques

La pratique du vélo représente une quantité d’efforts importants pour le corps humain : dépense d'énergie, rythme cardiaque élevé, perte hydrique importante.

Cette dépense doit être compensée par un apport calorique à laquelle les produits énergétiques peuvent répondre.