Dossiers nutrition pour le vélo - Conseils diététiques pour le cyclisme

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Dossiers et conseils nutritionnels pour pratiquer le vélo. Toute la diététique et les programmes d'alimentation rédigés par nos diététiciens membres de la rédaction. Consultez nos articles afin d'apprendre comment s'alimenter pour progresser à vélo ?

La récupération par la nutrition

La récupération par la nutrition

Si l'entraînement est une résultante importante de la réussite sportive, la récupération est sans doute un facteur à ne pas négliger pour durer...

Votre semaine sans féculent

Votre semaine sans féculent

Pratiquée très ponctuellement, une ou deux fois dans l'année, cette « feinte » nutritionnelle peut, par effet de surprise, offrir de bons...

20 recommandations pour prendre du bon poids

20 recommandations pour prendre du bon poids

Pour les cyclistes possédant un profil physique de type ectomorphorme (très longilignes), un IMC inférieur à 19, manquant de puissance et souffrant de fortes difficultés a prendre voire même...

Les 7 qualités d'un bon ravitaillement

Les 7 qualités d'un bon ravitaillement

Le ravitaillement est un point primordial lors d'une sortie à vélo, encore plus lors d'une compétition. Voici quelques pistes pour remplir correctement votre musette....

Détox : un bonus pour votre ligne !

Détox : un bonus pour votre ligne !

Véritable usine chimique de notre corps, le foie ne peut se permettre d’être « en panne », sinon c’est toute la chaîne de recyclage de l’organisme qui trinque. La détox est un bon moyen...

La préparation nutritionnelle du vététiste

La préparation nutritionnelle du vététiste

La préparation nutritionnelle est une approche avant-gardiste de la nutrition. Elle est à l’alimentation, ce que la préparation physique est à l’entraînement. La préparation physique permet...

Féculents et cyclisme

Féculents et cyclisme

Pâtes, riz, semoule, pomme de terre, lentilles…le féculent constitue une base pour votre alimentation, surtout si vous êtes cycliste. Mais êtes-vous sûr de tout...

Choisir ses féculents

Choisir ses féculents

Une bonne connaissance des avantages et inconvénients de chacun des féculents permet de mieux faire correspondre leur consommation avec les bénéfices nutritionnels attendus pour l’organisme....

Les différentes protéines

Les différentes protéines

A l'image des sucres, il existe deux types de protéines que l'on qualifiera de lentes et d'autres que l'on qualifiera de rapides....

S’alimenter pour le VTT

S’alimenter pour le VTT

Les sorties à VTT sont éprouvantes pour l'organisme. Il est utile de prévoir une alimentation adaptée durant l'effort afin de mieux apréhender l'exercice....

Perdre du poids avec le VTT

Perdre du poids avec le VTT

Que vous soyez compétiteur ou pas, si vous souhaitez être à l'aise lors de vos sorties en VTT, vous avez tout intérêt à perdre du poids !...

Les sodas, boissons de l'effort ?

Les sodas, boissons de l'effort ?

Les sodas n'ont pas seulement fait irruption dans les cours des écoles et les distributeurs automatiques de boissons, ils sont de plus en plus présents dans le milieu sportif. A...

Le taux de graisse

Le taux de graisse

Le taux de graisse mesure la quantité de graisse sous-cutanée (la couche de graisse située juste sous la peau) et la graisse viscérale (la graisse située en profondeur, dans les viscères...

Viande rouge : faut-il en consommer ?

Viande rouge : faut-il en consommer ?

La viande rouge chez le cycliste et chez le sportif, habituellement, n'a pas bonne réputation. Nous allons tenter de comprendre ce qu'est la viande rouge afin d'apporter des...

Eviter les crampes !

Eviter les crampes !

Les crampes apparaissent au court d’un effort prolongé, rarement à la suite d’un effort violent. Le facteur nutritionnel fait partie des paramètres à maîtriser. Il peut à la fois être la...

Ne pas négliger l'hydratation !

Ne pas négliger l'hydratation !

Boire est une nécessité vitale et hygiénique pour chacun de nous, et à fortiori pour le sportif. C'est également un acte social (café entre...

La prise de poids hivernale !

La prise de poids hivernale !

L'hiver est une période difficile pour le cycliste. Peu de disciplines, à l'exception peut-être des sports de voile ou du ski de fond, sont à ce point...

La spiruline concentré d'énergie

La spiruline concentré d'énergie

La Spiruline est une cyanobactérie qui se développe préférentiellement dans des eaux chaudes, alcalines et riches en nutriments azotés et phosphorés....

Le régime acide-base pour le cycliste

Le régime acide-base pour le cycliste

On en parle de plus en plus comme un régime miracle, exceptionnel pour la perte de poids surtout et à bas bruit dans le milieu du sport. Cependant, bien que le principe soit bon, il...

L'alimentation du cycliste en automne

L'alimentation du cycliste en automne

Les fraîches températures arrivent doucement mais vous ne voulez pas attraper froid ou être fatigué(e) cette année. En effet, les entraînements sont difficiles...

L'alimentation du cycliste en été

L'alimentation du cycliste en été

Quelle alimentation choisir ou privilégier par forte chaleur ? Les vacances sont l'occasion idéale de bien manger et de prendre le temps de cuisiner. Voici quelques conseils pour...

Le rôle des oligo-éléments

Le rôle des oligo-éléments

Les oligo-éléments appelés aussi "éléments traces", doivent être apportés chaque jour par l'alimentation. Les quantités...

Les jeunes cyclistes et la diététique

Les jeunes cyclistes et la diététique

Trop souvent chez les jeunes sportifs les échanges de conseils empiriques et de croyances sont légions et s'échangent en permanence au cours des stages et des regroupements....

Alimentation : Maigrir et s'entrainer

Alimentation : Maigrir et s'entrainer

La plupart des sportifs cherchent, à une période ou une autre, à perdre du poids. Il s'agit pour eux de perdre de la masse grasse, de garder leur masse musculaire, tout en...

Les bienfaits du ginseng pour le cyclisme

Les bienfaits du ginseng pour le cyclisme

Cette racine chinoise vous aide à lutter contre la fatigue automnale. C'est un dynamisant naturel, sans danger et sans aucun risque de dopage. Le ginseng est une plante originaire...

La gelée royale

La gelée royale

Encore plus riche et plus complète que le miel, la gelée royale produite par les abeilles est un concentré d'éléments vitaux. Ses innombrables qualités...

Les produits énergétiques

Les produits énergétiques

Une course représente une quantité d'efforts importants pour le corps humain : dépense d'énergie, rythme cardiaque élevé, perte hydrique...

La taurine

La taurine

La taurine est naturellement présente et synthétisée par le corps humain, et plus généralement par celui de nombreux animaux. La taurine est un dérivé d’acide aminé soufré, la cystéine....

Acide linoléique conjugué - ACL ou CLA

Acide linoléique conjugué - ACL ou CLA

Le but de ce bruleur de graisse, ACL ou CLA, est d'améliorer le rapport masse musculaire et masse adipeuse (plus de muscle, moins de gras). Les études cliniques ont donné...

Conseils d'alimentation

Conseils d'alimentation

Tout sportif doit s’intéresser au contenu de ses apports alimentaires non pas la veille d’une compétition mais au long cours ! Maryline Salvetat athlète de haut niveau, est titulaire d'un...

Informations sur la L-Carnitine

Informations sur la L-Carnitine

Quels sont les effets de la L-Carnitine ?! Elle fait maigrir, mais fait-elle perdre du gras, du muscle ... ou votre argent ? Beaucoups de clichés ont circulé sur ce peptide, dont le rôle majeur...

Féculents et cyclisme

Féculents et cyclismePâtes, riz, semoule, pomme de terre, lentilles… le féculent constitue une base pour votre alimentation, surtout si vous êtes cycliste.

Mais êtes-vous sûr de tout savoir pour arbitrer votre choix entre les différents types de féculents ?

Comment choisir une selle de vélo ?

Selle vélo

Largeur, forme, rembourrage, flexibilité de la coque, rendement,

Nombreux sont les critères à étudier pour acheter la selle de vélo qui convient le mieux à la morphologie du cycliste.

Planifier sa saison de vélo

planifier votre prochaine saison de cyclismeAvez-vous déja pensez à planifier et préparer votre prochaine saison de cyclisme.

Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison de vélo en la planifiant correctement.