Frédéric Hurlin

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Frédéric HURLIN est le créateur de la société azuréenne AzurPerformance, spécialisé dans l'entrainement des sports d'endurance : Cyclisme, triathlon, course à pied.

Image de l'auteur Frédéric Hurlin

Fonction : Entraîneur et préparateur physique dans les sports d'endurance

Site Internet : http://www.azurperformance.fr

Activités professionnelles :

  • Entraineur cyclisme, triathlon, course à pied et trail.
  • Préparateur physique spécialiste sports d'endurance.
  • Enseignant universitaire (STAPS, IAE Nice) et formateur FFTriathlon.
  • Consultant entrainement pour www.nuteconsult.com.

Formations :

  • Master STAPS Entrainement des sports d'endurance.
  • Brevet Fédéral Triathlon.
  • Opérateur Isocinétisme.

Frédéric propose des services en ligne ainsi que des stages personnalisés sur des sites comme le Mont Ventoux ou la french Riviera !



Dossiers

Utiliser un guidon triathlon

Utiliser un guidon triathlon

Les contre-la-montres, les gentlemens et les triathlons permettent d'installer un prolongateur voire une aérobase afin d'obtenir une position aérodynamique. La réglementation UCI limite les possibilités de...

L'entrainement cycliste au féminin

L'entrainement cycliste au féminin

Les femmes sont trop souvent oubliées dans le monde de l'entraînement cycliste où le masculin l'emporte encore sur le féminin comme en grammaire. Mesdames, vous êtiez 12 000 licenciées pour 90...

L'entraînement d'une championne à vélo : Coralie Lemaire

L'entraînement d'une championne à vélo : Coralie Lemaire

Triathlète d'origine belge de haut niveau, Coralie évoque avec nous et son coach les spécificités d'un entrainement vélo pour les femmes....

L'équipement pour la pratique du triathlon

L'équipement pour la pratique du triathlon

Pour avoir une chance de gagner, un bon entrainement physique et mental ne suffit pas, il faut également une minutieuse préparation de l'équipement, qu'il soit bien adapté aux trois épreuves qui attendent...

Cyclisme : Une femme n'est pas un homme !

Cyclisme : Une femme n'est pas un homme !

Sans blague ! Pourtant dans les pelotons, on y verra que du feu la plupart du temps. Les femmes cyclistes de compétition possèdent des performances très proches des hommes....

La salle hypoxique : Le booster du cycliste !

La salle hypoxique : Le booster du cycliste !

Un stage en altitude géré par un entraîneur, couplé avec l'utilisation d'une salle hypoxique est un moyen hors pair pour stimuler votre organisme avant une épreuve importante en cyclisme....

Exemples de séances avec un capteur de puissance

Exemples de séances avec un capteur de puissance

Le capteur de puissance est l'outil idéal du cycliste pour jauger sa forme et sa progression. Voici différentes séances pour utiliser à bon escient votre capteur de puissance et travailler correctement....

Cyclisme : A plat à la mi-saison, comment retrouver la forme ?

Cyclisme : A plat à la mi-saison, comment retrouver la forme ?

L'été bat son plein et le vélo de route, je n'en peux plus. Les copains cyclistes partent rouler sans moi, les courses ne me motivent pas. Mais que m'arrive-t-il ? Un petit coup de mou ?...

La PMA ou puissance maximale aérobie

La PMA ou puissance maximale aérobie

La puissance maximale aérobie est l'équivalent cycliste de la VMA (vitesse maximale aérobie) du coureur à pied. Cette donnée correspond à la puissance maximale développée sur le...

Un capteur de puissance sur votre vélo

Un capteur de puissance sur votre vélo

La technologie est partout même sur notre vélo : on peux tout mesurer, tout savoir en un instant. Mesurer, c'est bien mais pourquoi faire ? Pour être un meilleur coursier, un meilleur cycliste, pour prendre encore plus de...

Exemples de séances d’entrainement vélo spinning

Exemples de séances d’entrainement vélo spinning

Voici quelques petites séances pour vous apprendre à utiliser votre vélo spinning ou indoor cycling. Sachez faire bonne usure de la petite molette de serrage sur le cadre : en tournant cette poignée, vous agissez sur un système de freinage....

Trouver la bonne position sur son vélo

Trouver la bonne position sur son vélo

S'asseoir sur un vélo et faire un tour le dimanche après midi n'a rien de très sorcier mais lorsqu'on commence à additionner les kilomètres, il convient de trouver la position la plus confortable et...

Présentation du Triathlon : Natation, cyclisme et course à pied

Présentation du Triathlon : Natation, cyclisme et course à pied

Le triathlon est une discipline sportive composée de trois sports d'endurance (natation, cyclisme et course à pied) dont les distances varient en fonction des compétitions....

Débuter le triathlon

Débuter le triathlon

Le triathlon est un sport complet qui fait rêver et peur à la fois. Ironman ou triathlon d'Embrunman sont les plus fameuses compétition mais vous pouvez débuter plus sereinement sur des distances réduites....

Cross-fit et cyclisme : Utile pour progresser ?

Cross-fit et cyclisme : Utile pour progresser ?

On entend de plus en plus parler de Cross-fit dans les médias. Est-ce que cette activité physique peut permettre aux cyclistes de progresser et optimiser ainsi ses entrainements à vélo ?...

Quel type de vélo pour un triathlon ?

Quel type de vélo pour un triathlon ?

Si vous pensez un jour participer à une épreuve de triathlon, vous devrez vous procurer un vélo spécialement conçu pour cette pratique....

Le Bike and Run

Le Bike and Run

Discipline reconnue officiellement par la Fédération Française de Triathlon, le Bike and Run est un sport à part entière souvent utilisé en raid. C'est aussi et surtout un moyen de développement...

Choisir une combinaison de triathlon pour la natation

Choisir une combinaison de triathlon pour la natation

Devant la multitude de combinaisons de triathlon qui vous sont proposées, il n'est pas facile pour un novice de s'y repérer et de faire son choix. Matériaux différents au nom compliqué, système de...

Le Mont Ventoux à vélo

Le Mont Ventoux à vélo

Il est un des lieux mythiques pour le cycliste : le Mont Ventoux. Premier contrefort des Alpes, "lou Ventoure" et ses 1910 mètres accueillent plusieurs milliers de cyclistes chaque année....

Entrainement vélo derrière Derny ou Scooter

Entrainement vélo derrière Derny ou Scooter

Rouler derrière un peloton est un exercice particulier mais rouler vite et dans la roue d'un autre cycliste est un art à maîtriser. L'usage d'une moto, d'un scooter ou d'un Derny est devenu une...

Construire son carnet d'entrainement pour le vélo

Construire son carnet d'entrainement pour le vélo

Rouler pour rouler lorsqu'on est compétiteur peut amener à de cruelles désillusions alors qu'on se sent en forme. Si nous ne notons pas nos différentes sorties, nous n'avons pas un regard d'ensemble...

Fonctions et utilisation du vélo spinning

Fonctions et utilisation du vélo spinning

Le cycliste indoor peux porter une attention à son placement sur le vélo durant l'effort. Nous ne sommes pas concentrés sur la route et la circulation. De plus, les vélos sont souvent positionnés fâce à un miroir....

Les chantiers de l'hiver du cycliste

Les chantiers de l'hiver du cycliste

Les températures fraichissent, les routes deviennent humides; pour sûr, l'hiver approche ! Il est temps pour tous les cyclistes de mettre en place les chantiers de l'hiver afin de progresser en vue de la prochaine saison....

Le cyclisme : porte d'entrée dans le sport en situation de surpoids

Le cyclisme : porte d'entrée dans le sport en situation de surpoids

Courir lorsqu'on est en surpoids peut être un problème à différents niveaux. Pensant se mettre en forme, on attire les pépins physiques. Les sports cyclistes peuvent être une alternative à quiconque souhaite s'engager dans une activité...

Les blessures du cycliste

Les blessures du cycliste

Le mouvement cyclique du pédalage peut détériorer l'organisme si le matériel du cycliste n’est pas bien choisi. Voici quelques éléments à prendre en compte pour éviter les blessures....

L'abécédaire de l'entrainement cycliste

L'abécédaire de l'entrainement cycliste

Aujourd'hui, tout l'entrainement peut se résumer à des chiffres mais ces chiffres, il faut les nommer pour savoir de quoi on parle. Issus de l'anglais, ils permettent à un cycliste passionné...

Le VTT complémentaire du vélo de route

Le VTT complémentaire du vélo de route

Les différentes formes de pratiques du VTT peuvent apporter des gains non négligeables aux cyclistes routiers. Sur le plan technique et physiologique, nous avons tout à gagner à mettre les crampons dans les chemins....

Comment régler un vélo spinning ou indoor-cycling ?

Comment régler un vélo spinning ou indoor-cycling ?

Le propriétaire de vélo de route a l'avantage de pouvoir reporter ses côtes sur un vélo spinning afin d'avoir le même positionnement et les mêmes sensations....

Présentation du vélo spinning ou indoor cycling

Présentation du vélo spinning ou indoor cycling

Le terme anglo-saxon « indoor cycling » désigne un entrainement d’endurance très diversifié sur des bicyclettes stationnaires d’intérieur, avec comme source de motivation un accompagnement musical rythmé....

L'entrainement polarisé chez le cycliste

L'entrainement polarisé chez le cycliste

On observe que les grandes nations sportives, notamment en cyclisme, sont souvent les mêmes. Sur piste, l'Angleterre et l'Australie sont depuis plusieurs années aux avant-postes car les entraineurs accompagnés de chercheurs ont validé de...

Impact de l'intersaison sur les performances du cycliste

Impact de l'intersaison sur les performances du cycliste

C'est de saison, la coupure est salvatrice car la météo peut rendre les tours de vélo moins réguliers et motivants. Ranger le vélo quelques temps a un effet non négligeable sur l'organisme. Faisons...

Cryothérapie et cyclisme : Un potentiel de performance pour votre corps !

Cryothérapie et cyclisme : Un potentiel de performance pour votre corps !

Depuis plusieurs mois, on parle de cryothérapie pour optimiser la récupération des champions. Mais quelle est son utilité pour le cyclisme ?...

Visite médicale : Préventive et importante pour le cycliste

Visite médicale : Préventive et importante pour le cycliste

A l'heure où les dirigeants politiques français débattent de l'avenir du certificat médical, il est important de connaître l'intérêt de cet examen. Visite de routine ? Pas seulement car...

Introduction à l'entraînement grâce à la puissance via Garmin Vector

Introduction à l'entraînement grâce à la puissance via Garmin Vector

Longtemps, le cycliste a roulé sans compteur de vitesse. Puis est venu le temps du compteur filaire et de la mesure de la fréquence cardiaque pour évaluer l'intensité de l'effort. Enfin, les compteurs GPS et la...

Utilité d'un capteur de puissance Garmin Vector

Utilité d'un capteur de puissance Garmin Vector

Un capteur de puissance est un outil très simple, notamment lorsqu'il est placé au sein des pédales Garmin Vector. Avec un minimum de méthode, l'aide d'un entraîneur qualifié, vos sorties...

Quelles sont les valeurs essentielles à un programme avec Garmin Vector ?

Quelles sont les valeurs essentielles à un programme avec Garmin Vector ?

Nous avons débroussaillé les concepts de la puissance en cyclisme mais lorsqu'on utilise un capteur de puissance et notamment les pédales Garmin Vector, on peut rapidement être submergé par de nombreux chiffres....

Déterminer la PMA avec les pédales Garmin Vector

Déterminer la PMA avec les pédales Garmin Vector

Pour utiliser intelligement un capteur de puissance comme les pédales Garmin Vector, il faut déterminer son potentiel maximum : la Puissance Maximale Aérobie et le FTP, le seuil anaérobie (SV2) du cycliste....

Entrainement cyclisme : Quel programme pour la Haute Route ?

Entrainement cyclisme : Quel programme pour la Haute Route ?

Les cyclo-sportives à étapes ou les ultras apparaissent peu à peu en France. J'ai la chance en tant qu'entraîneur de suivre régulièrement des cyclistes d'ultra-endurance. L'usage du...

Entrainement cyclisme : Gps vélo Garmin Edge 510 et Garmin Vector

Entrainement cyclisme : Gps vélo Garmin Edge 510 et Garmin Vector

La combinaison GPS vélo Garmin Edge 510/Garmin Vector facilite la vie du cycliste grâce à la programmation de séances d'entraînement sur Garmin Connect. Cela permet d'utiliser la puissance en restant simple...

La puissance : un moyen de déceler les coureurs cyclistes dopés ?

La puissance : un moyen de déceler les coureurs cyclistes dopés ?

L'analyse de la puissance à vélo est-elle un moyen de déceler les coureurs dopés ? Certains analystes assis devant leur télévision affirment qu'avec des calculs, ils peuvent ainsi évaluer...

Entrainement Cyclisme : Booster votre PMA !

Entrainement Cyclisme : Booster votre PMA !

L'automne et l'hiver frappe à nos portes. Probablement, certains d'entre-vous se projettent déjà sur la prochaine saison et réfléchissent à l'entrainement pour progresser encore. Voici un...

Ma fille veut faire du vélo !

Ma fille veut faire du vélo !

Rouler entre copines, développer son endurance et son équilibre, appréhender le code de la route, voilà à quoi sert le cyclisme chez un enfant. Et même pour une jeune fille !...

Cyclisme : Abécédaire de la puissance à vélo

Cyclisme : Abécédaire de la puissance à vélo

Vous allez prochainement faire l'acquisition d'un capteur de puissance sur votre vélo. Nous vous proposons l'abécédaire des informations de puissance....

Entrainement vélo féminin : J'organise ma première saison cycliste !

Entrainement vélo féminin : J'organise ma première saison cycliste !

Mesdames, vous êtes de plus en plus nombreuses à enfourcher vos vélos pour goûter aux joies des courses cyclistes. Nous allons essayer de mettre en avant les points clés pour organiser votre première saison...

Entrainement avancé vélo féminin : J'optimise ma saison cycliste

Entrainement avancé vélo féminin : J'optimise ma saison cycliste

Cet article s'adresse à des compétitrices établies, pratiquant peut être le cyclo-cross durant l'hiver. Essayons de remettre l'église au centre du village pour ne pas faire de chaque course, un...

Entrainement vélo : Le déblocage pour la compétition !

Entrainement vélo : Le déblocage pour la compétition !

Frédéric GRAPPE avait imaginé une séance courte permettant aux cyclistes dont il a la charge de se remettre dans une configuration de course alors que ces derniers avaient des sensations médiocres en début...

Femmes cyclistes : Plus résistantes que les hommes !

Femmes cyclistes : Plus résistantes que les hommes !

Chronomètriquement, les femmes ne battent jamais les records masculins, pourtant, avec une population de sportive d'endurance toujours croissante, les hommes ont du mal à conserver de leur superbe....

Les 5 résolutions de ma rentrée cycliste !

Les 5 résolutions de ma rentrée cycliste !

La rentrée, un peu comme le nouvel an, incite le cycliste à repartir du bon pied après quelques jours de congé. Faisons un point sur des éléments importants pour progresser que vous auriez peut être...

L'apport de la préparation physique générale en cyclisme

L'apport de la préparation physique générale en cyclisme

L'apport de la préparation physique générale en cyclisme n'est pas négligeable. C'est même la base de toute activité physique. Alors pour construire les bases de votre saison de vélo,...

Entrainement cyclisme : Faire fructifier son hiver !

Entrainement cyclisme : Faire fructifier son hiver !

On sort de la torpeur hivernale et il est temps de passer à la caisse. Vous avez bravé la météo, vous vous astreint à des séances sur home-trainer peut être issue de notre E-book à ce sujet....

Les intensités d'effort en cyclisme : Structurer son entrainement

Les intensités d'effort en cyclisme : Structurer son entrainement

Pour structurer son entrainement cycliste au quotidien, il est important d'étalonner son effort pour ne pas surcharger l'organisme ou, à l'inverse, se trouver en situation de désentrainement. Un test d'effort...

Débutant : 10 conseils pour mieux descendre un col à vélo

Débutant : 10 conseils pour mieux descendre un col à vélo

Après de longues minutes d'ascension, pour certains cyclistes, la galère peut continuer car il faut descendre un col à vélo sur une route sinueuse ! Peur de la vitesse, de la chute, approximation dans les...

Cycliste : Evitez la routine pour progresser !

Cycliste : Evitez la routine pour progresser !

Voici quelques conseils pour le cycliste que vous êtes afin d'optimiser votre préparation voire de la changer radicalement afin de retrouver une seconde jeunesse lorsque la motivation s'essouffle....

Choisir ses lunettes de natation pour la pratique du triathlon ?

Choisir ses lunettes de natation pour la pratique du triathlon ?

Elément indispensable à la pratique du triathlon et plus particulièrement de la natation, nous vous proposons nos conseils pour choisir les lunettes adéquates !...

Cyclisme : Préparer la prochaine saison de compétition !

Cyclisme : Préparer la prochaine saison de compétition !

Quels sont les axes principaux d'entrainement du cycliste afin de préparer la prochaine saison de compétition ? Voici quelques éléments de réponses pour mieux performer à vélo la saison prochaine....

Entrainement triathlon Ironman : Comment courir plus vite ?

Entrainement triathlon Ironman : Comment courir plus vite ?

Quels sont les axes de travail (entrainement) pour transformer et améliorer sa course à pied pour un triathlon demi-Ironman ou un Ironman ?...


Tests

Home trainer BKOOL Smart Pro, pour cycliste et geek !

Home trainer BKOOL Smart Pro, pour cycliste et geek !

Le Bkool est un home-trainer connecté. Si son format est plutôt compact, son interface est énorme. L'application Bkool est probablement la plus complète à ce jour : Un véritable jouet qui fait mal aux...

Home Trainer CycleOps Silencer Direct Drive : Du solide !

Home Trainer CycleOps Silencer Direct Drive : Du solide !

Le Home Trainer CycleOps Silencer Direct Drive possède un bon système de résistance très qualitatif. Il pêche néanmoins par un montage fastidieux et un niveau de silence en deçà !...

Test home-trainer TACX Neo Smart : Silence et rangement facile !

Test home-trainer TACX Neo Smart : Silence et rangement facile !

Le home trainer Tacx Néo Smart, un des premiers home-trainers connectés à transmission directe, est une réussite. Son encombrement au rangement et son silence font merveilles. Son poids élevé et son manque...

Powertap P1 : Enfin un capteur de puissance fiable dans les pédales !

Powertap P1 : Enfin un capteur de puissance fiable dans les pédales !

Facilité d'installation, appairage rapide, précision de la collecte des données, les pédales Powertap P1 réussissent là où la concurrence avait échouée. C'est à ce jour...

Roues de vélos avec pions Softwheel : Du tout confort !

Roues de vélos avec pions Softwheel : Du tout confort !

Cet été, alors que je me préparais au Triathlon de l'Alpe d'Huez, j'ai pu tester longuement des roues équipées de pions Softwheel. Après 600km sur les routes alpines, voici mon ressentit....

Selles Prologo : Essai route, contre-la-montre et triathlon

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Prologo est devenue une des marques phares en matière de selle en quelques années, rattrapant des piliers du secteur grâce à l'innovation. Dans ce test, nous vous proposons 3 selles relativement plates pour des usages...

Canyon Speedmax CF 9.0 : Esthétique et performance !

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Le vélo de contre la montre Canyon Speedmax CF 9.0 demande de l'investissement physique pour l'utiliser au maximum de son potentiel. En plus d'une ligne esthétique ravissante et agressive, il comblera le...

Racermate Computrainer : Le home-trainer à fort QI

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Voici un outil d'entraînement qui promet d'être intéressant : le home-trainer Racermate Computrainer. J'avais déjà observé ce home-trainer intelligent lors de déplacements professionnels...

Essai capteur de puissance Powertap G3 et roues vélo carbone Enve

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Powertap a fait évoluer de manière pertinente (poids et prix) son capteur de puissance et l'a associé des roues de vélo carbone intéressantes pour l'entrainement et la compétition....

Vélo NeilPryde Alize

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Développant depuis 40 ans des matériaux et outils à la pointe de la technologie Neilpryde présente deux modèles de vélos Alize et Diablo. Design innovant et produit qualitatif, de quoi séduire de...


Fiches pratiques

Cyclisme et entrainement par intervalles : La clé de vos progrès !

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Le fractionné à vélo permet d'effectuer des séances très courtes mais très intenses. Si vous n'avez jamais réalisé ce type d'effort, vous observerez une progression de vos...

Entrainement vélo : Des jambes comme des pistons !

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La puissance appliquée sur les pédales provient de la vitesse de rotation du pédalier et de la force des jambes. Cette force est donc à dissocier du terme de puissance même si dans le langage commun, on tend...

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S'entraîner quand on manque de temps

S'entraîner quand on manque de tempsVous êtes nombreux à penser que pour progresser, vous devez accumuler les kilomètres. Mais comment s'entrainer lorsque l'on manque de temps ?

Avec un entraînement rigoureusement programmé et planifié, nous pensons qu'il est tout à fait possible de compenser le manque de temps.

Planifier sa saison de vélo

planifier votre prochaine saison de cyclismeAvez-vous déja pensez à planifier et préparer votre prochaine saison de cyclisme.

Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison de vélo en la planifiant correctement.

S'entrainer pour progresser !

S'entrainer pour progresser !Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives.

Un travail à vélo sur trois plans : production maximale d'énergie, puissance maximale aérobie, capacité maximale de travail.