Réglage de base sur son vélo (Positionnement)

Vous venez d'acheter un nouveau vélo, vous êtes nouveau dans cet univers. La première des règles du cycliste est de savoir bien se positionner. Il n'existe pas de positionnement type sur le vélo. En effet chaque cycliste possède une morphologie différente, mais le but est d'adapter les réglages de son vélo à son corps. Voici quelques petites consignes de base.

Les outils

Un jeu de clés 6 pans est souvent le plus utile.

Consignes de positionnement de base sur un vélo

Beaucoup de cyclistes sont posés « comme des facteurs » sur leur vélo.
Pour remédier à cela voici quelques notions de base pour le réglage de la position sur votre vélo.

La selle

La selle doit être horizontale et adaptée à votre morphologie, le bec ne doit pas pointer vers le haut ou vers le bas. Il est même conseillé de régler celle-ci avec un niveau.
>> Consulter notre fiche pratique : Montage de la selle

Le cintre

La largeur de celui-ci doit correspondre à la largeur de vos épaules et doit être correctement centré.
>> Fiche pratique : Réglage du cintre et des poignées de freins. 

La potence

la longueur de celle-ci doit permettre de respecter le bon fléchissement du buste. Vous ne devez être ni trop couché, ni trop ramassé sur le vélo.

Les poignées de freins

Les poignées de frein doivent être suffisament hautes pour pouvoir se reposer et tirer dessus lors d'un effort. Faites attention à la symétrie parfaite de la hauteur.
>> Fiche pratique : Réglage du cintre et des poignées de freins.

Réglage des cales pieds

La théorie consiste à positionner le gros orteil dans l'axe de la pédale.

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La pratique du vélo représente une quantité d’efforts importants pour le corps humain : dépense d'énergie, rythme cardiaque élevé, perte hydrique importante.

Cette dépense doit être compensée par un apport calorique à laquelle les produits énergétiques peuvent répondre.